Angst Depression Selbsthilfe - 7 Wege zu Stressabbau

Es war ein Teufelskreis für Sie: Jedes Mal, Veränderung geschieht in Ihrem Leben, Sie fühlen sich ängstlich, dann deprimiert. Sie mögen nicht das Gefühl, weil es Sie daran hindert, ordnungsgemäß funktioniert, im Büro und zu Hause. Sie schließen sich weg von Freunden und Menschen, die Sie lieben. Und dabei, fühlen Sie sich noch trauriger als je zuvor.

Doch wussten Sie, dass es möglich ist, sich von Angst und Depression ohne Medikamente behandeln? Viele Menschen haben Angst Depression Selbsthilfe getan, und sie haben dabei zum Erfolg geführt. Sie können auch mit diesen sieben Wege zu einem stressfreien Leben.

Ein. Zustand selbst jeden Tag, dass Veränderung unausweichlich ist.

Das ist schwer zu tun, und kann dazu führen Sie zu mehr depressiv als Sie bereits sind. Dennoch ist diese Methode die beste Medizin, die Sie jemals für eine erfolgreiche Angst / Depression Selbsthilfe haben. Geist Klimaanlage war eines der wirksamsten Formeln, die Athleten Mentoren und Sporttrainer verwendet haben, um Athleten zu motivieren, härter zu treiben und einen Gewinner Denkweise während eines Spiels. Du kannst es auch.

Wenn Sie regelmäßig Bedingung selbst, dass Veränderungen immer in dein Leben kommen, wird die Zeit kommen, dass Sie nie deprimiert oder ängstlich fühlen, wenn neue Dinge, gute und schlechte, kommen Sie Ihren Weg, weil dein Geist der Unvermeidlichkeit des Wandels angepasst werden können.



2. Sprechen Sie mit jemandem, wenn Angst oder Depression Streiks.

Es ist in Ordnung zu vermieten jemand weiß, wie du dich fühlst. Ein Freund oder ein Familienmitglied können Sie besser verstehen und würde es wissen, wenn der Blues kommen. Sie würden wissen, wann Sie zu beruhigen und zu entfernen deprimierenden Gedanken aus dem Kopf. Außerdem hat es von Psychiatern geprüft, dass das Sprechen Dinge ist eine der besten Methoden zur Angst Depression Selbsthilfe.

3. Führen Sie das Laufband während der "blauesten" Zeiten.

Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die in ihren traurigsten Zustand niedrigen Glückshormone haben. Führen Sie das Laufband, wenn Depression Streiks. Denken Sie nicht, einfach laufen. Lassen Sie die Kadenz der laufenden füllen Sie Ihre Gedanken, lassen den Schweiß, die Sie Ihre Stirn rieselt besetzen Ihre Zeit. Diese Angst Depressionen Selbsthilfe erspart Ihnen den Kauf "Oberteil" Sie glücklich zu machen.



4. Wenn Sie träge fühlen, funktioniert. Wenn Sie hyperaktiv fühlen, eine Tee-Party.

Ihr Körper kann anders reagieren, wenn Sie depressiv fühlen. Sie könnten das Gefühl träge oder hyperaktiv. Wenn Sie so tief fühlen und nach unten, lassen Sie Ihren Körper Arbeit, so dass es "glücklich" Hormone freisetzen. Wenn Sie auf den hyperaktiven Seite sind, abkühlen mit einem Tee. Laden Sie einen Freund zu kommen Ihren Platz für eine Tee-Party.

5. Trinken Vitamin B-Komplex in der Nacht.

Vitamin B (B1, B6 und B12) kann Ihnen helfen, leicht und nachts gut schlafen. Es wurde dokumentiert, dass viele depressive Person kann nicht gut schlafen in der Nacht. Vitamin B-Komplex kann den Schlaf wiegen, so dass Sie sich ausruhen und die Verhinderung hormonelles Ungleichgewicht von der Störung Ihr internes System.

6. Verwenden Sie Zucker zu Ihrem Vorteil.

Wenn Sie deprimiert, munter selbst mit Zucker. Es kann eine Tafel Schokolade, ein Stück Kuchen oder ein Eisbecher sein. Allerdings, wenn Sie ängstlich sind und nicht hinsetzen, um auch Entspannung eine Minute, übernehmen keinerlei Zucker. Es wird Sie mehr hyperaktiv.

7. Erfahren Sie, wie Sie einen tiefen Atemzug zu nehmen.

Deaktivieren Sie die Geist, ruhige Nerven. Dies ist, was tief und regelmäßig atmen kann mit dir machen. Unterschätze niemals die Macht der Atmung. Falsche Atmung erhöhen Pulsfrequenz während normale, tiefe Atmung regulieren können normal, niedrigere Herzfrequenz. Lower Herzfrequenz bedeutet ruhigeren Herz und den Blutdruck senken. Und je niedriger die Herzfrequenz und der Blutdruck, desto ruhiger Ihr Gehirn sein. Eine ruhige Gehirns bedeutet eine ausgeglichene Körperhaltung und eine entspannte Ihnen.

Wenn Sie unter Einfluss von Medikamenten, kann dies Angst Depression Selbsthilfe gut damit arbeiten. In der Tat, in kürzester Zeit, nachdem ich diese sieben einfach Angst Depression Selbsthilfe-Methoden, können Sie nicht einmal die Pillen mehr. Erfahren Sie, wie Ihr Körper auf Dinge reagiert, und Sie können Angst und Depression auch auf eigene Faust zu verwalten.
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