Workout chart

Oft Menschen weiter zu arbeiten, für eine Reihe von Wochen, aber nicht bekommen, die gewünschten Ergebnisse für ihre harte Arbeit. In den meisten Fällen wird ihr Training nicht strukturiert. Dies ist, wo ein Training chart ins Bild kommt. Es hilft bei der Verfolgung aller Aspekte des Trainings. Wenn das Training Diagramm detailliert, dann kann man auch halten eine Spur von warmen und abkühlen zusammen mit den anderen Übungen durchgeführt. Viele Male, die Menschen haben keinen Überblick über ihre Herz-Kreislauf-Übungen, jedoch wird empfohlen, dass man eine Aufzeichnung der Herz-Kreislauf-Übungen zu verstehen, die Verbesserung hat man über einen Zeitraum von Zeit erreicht hat. Oft im Gewichtheben Übung chart wird man sehen, die Anzahl der Wiederholungen mit der Anzahl der Sätze und Ruhezeiten sowie.

Workout chart

Wenn man der Gestaltung eines Trainings-Chart für Männer oder Frauen, muss man zuerst ein gesundheitliches Ziel gesetzt. Dies wird bei der Analyse der Anforderung, die zu einer besseren Gestaltung eines Trainings-Chart helfen zu helfen. Das Diagramm kann entweder in gedruckter Form sein, oder es kann eine weiche Kopie. Heutzutage ist es üblich, den Menschen die Aufrechterhaltung einer weichen Kopie ihrer Workout-Chart, die dafür sorgt, sehen ihre Workout-Geschichte dokumentiert und kein Teil davon ist fehl am Platz, was oft der Fall ist mit gedruckten Training. Manche Menschen wählen, um ihre Workout-Diagramm in einem Fitness-Kalender selbst zu konvertieren. Der Kalender hat Informationen über Ernährung gefolgt, Gewicht und Zoll Verlust oder Gewinn Rekord, medizinischen Zustand während der genannten Zeit, etc., zusammen mit den Workout-Routinen in der jeweiligen Periode.

Beim Entwerfen Sie ein Training Chart, ist es am besten, um es entweder zu entwerfen sich pro Tag oder pro Woche Basis. Die Grafik sollte eine detaillierte Beschreibung des Trainings. Die Dauer der kardiovaskulären Übungen mit der Intensität und Dauer sollte im Diagramm genannt werden. Für Krafttraining, der Name der Übung zusammen mit der Anzahl der Wiederholungen, sollte Anzahl von Sätzen ebenfalls erwähnt werden.

Workout Chart für Woche: ___ / ___ / ____ bis ___ / ___ / ____

Trainer: ____________________

Gewicht bei Beginn der Woche: _______________________

Gewicht am Ende der Woche: _______________________

Ziel für die Woche:

Herz-Kreislauf-Übungen

Name der Übung

Dauer

Intensität













Krafttraining

Name der Übung

Sätze

Wiederholungen

Gewichte

Oberkörper Übungen

































unteren Körper-Übungen

































Kern Übungen









































abkühlen

Name der Übung

Dauer

Intensität



















Dies ist nur ein Beispiel Workout Diagramm. Sie können die Tabelle, um Ihre eigenen Bedürfnisse anzupassen. Wenn Sie eine Routine, die Sie folgen während der Woche haben, dann können Sie ein Diagramm mit der Routine selbst machen und nicht über die Label Oberkörper Übungen, unteren Körper-Übungen, Kern Übungen, etc. Zusammen mit der Herstellung der Tabelle, ist es ebenso wichtig, in der Tabelle jeden Tag nach dem Training zu füllen. Dadurch wird sichergestellt, Ihre Daten up-to-date und Sie müssen nicht über das Training, dass Sie an einem bestimmten Tag tat denken. Wenn Ihr Training in Herz-Kreislauf-Übungen am Tag 1 der Woche, dann den Oberkörper an Tag 2, untere Körperhälfte an Tag 3, etc. unterteilt ist, dann möchten Sie vielleicht ein Training chart entsprechend machen, um Ihre Bedürfnisse anzupassen. Meßstrecke kann auch auf dem Training hinzugefügt werden, so dass die Differenz bei der Messung kann auch festgestellt werden.
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